Kategori: Blogg

Fint stöd i traumabearbetningen. Uppskattar när hon lägger sig såhär hos mig. 😻 Lyssnar på min session från i måndags hos psykologen, som jag ska lyssna på en gång om dagen till nästa möte. Äntligen har jag fått börja i en traumabehandling, Prolonged Exposure (PE), som innehåller exponeringar av flera olika slag. Det är dock svårt att kombinera energi-, tanke- och känslomässig behandling med heltidsstudier. Jag är mer trött, lättirriterad och ångestfylld. Känslorna stängs ofta av, utan min egen vilja, som ett skydd för det som pågår och mig själv. Koncentrationsförmågan är låg och jag har svårt att minnas saker gällande plugget. Jag kommer nu att börja sista terminen på studierna till fysioterpeut, och kraven är därefter. Det är svårt att hålla kraven på mig själv på en rimlig nivå för vad jag "bör" klara och orka med. Vi får se hur det går. Dissociationen är lättriggad och sömnen är dålig. Jag är dock väldigt tacksam för att jag får gå hos en kvinnlig psykolog och på en traumabehandling - som jag kämpat sååå länge för att få.
Har du eller någon du känner gått en traumabehandling? Dela gärna med dig om hur det varit och gått. ❤️ Kram, J

#ungochutbränd #ptsd #komplexptsd #sexuellaövergrepp #våldtäkt #suicid #traumabehandling #prolongedexposure #raktiniväggen ...

När jag tänker tillbaka på gårdagen fylls jag av så mycket tacksamhet.

Jag firade jul hos min mor. Tillsammans med min syster. Och det känns som att jag kom till min mor iår på julafton med nya ögon. Ögon av att inte ta något för givet, som jag gjort förut. Och i samma stund fylldes jag av så mycket tacksamhet.

Jag kände mig tacksam över:
• All överflöd av mat som vi hade. Och hur gott allt smakade.
• Att jag faktiskt har en familj som jag kan fira jul tillsammans med. Att kunna få uppleva gemenskap och dela upplevelser med människor jag älskar.
• Tacksam över all ENERGI med min mor hade lagt ner på förberedelser för att få fram mat men också för att skapa en så mysig inramning som möjligt.
• Tacksam över att ha två så fina människor i min närhet. Min syster och min mor.
• Tacksamhet över att jag hade tillräckligt med energi för att orka fira jul, men också för att min familj är så tillåtande och ger mig utrymme till att gå iväg och vila själv emellanåt när jag blir trött.

Jag blev också påmind om att den finaste julklappen jag kan ge mig själv är att låta mig själv vara precis som jag är. Ögonblick för ögonblick. Att kunna tillåta mina upplevelser, känslor och tankar vara precis som de är. Och i samma stund ger jag indirekt detta till alla människor i min närhet.

Har du något du är tacksam över som du vill dela med dig av?

Önskar dig en fin fortsättning ♥️ ...

God jul önskar vi er! Vi vill påminna om några saker
- Det är okej om du inte tycker om julen.
- Du behöver inte vara sprallig och glad dessa dagar bara för att det är en högtidshelg.
- Våga må som du gör. Det är okej.
- Våga be om hjälp om du behöver; fråga om någon kan prata med dig om du mår dåligt och försök vara öppen med hur du känner dig.
- Om du mår väldigt dåligt kan du exempelvis prata med självmordslinjen Mind på www.mind.se.
- Du är bra som du är; oavsett mående, känslor och tankar.

Stora kramar från oss 🌟❤️ ...

...

Podd 133 med Jennifer och Alexander:

Det var i september vi senast släppte ett eget avsnitt, och nu är det dags att dela på nytt. Alexander har gått upp i tid på jobbet och stött på lite gamla beteende-mönster i hans tjej-bekantskaper. Jennifer har snart gjort klart femte terminen på fysioterapeutprogrammet, och gör sina sista dagar på praktiken. Måendet har varit sviktande för oss båda, och vi berättar hur. Hoppas att du vill lyssna på vårt avsnitt. God jul och gått nytt år önskar vi er 🌟❤️

Ni finner avsnittet på vår hemsida, www.raktiniväggen.se, Spotify, iTunes och andra poddappar. ...

Jag börjar mer och mer förstå grejen med att skriva ner vad man är tacksam för.

Det finns ett ordspråk som lyder: Vi ser vad vi fokuserar på. På något sätt behöver inte ekvationen vara mer komplex än så, om vi inte väljer att göra det svårare. Desto mer fokus vi ger till tacksamhet, desto fler saker kommer att flöda in i vårt liv, som vi kan vara tacksamma över.

Tre saker jag är tacksam för idag:
1. Ett givande samtal med min syster @sjalensbudbarare som fick mig till att se saker ur nya perspektiv. Inte konstigt att hon är coach(asgrym)
2. Att jag känner mig lite mer lugn och stabil efter att ha vilat mycket under gårdagen.
3. Att det är så himla skönt väder med frisk luft och att jag bor nära en skog.

Vad är du tacksam för? Skriv gärna 1-3 saker om du vill. ♥️ ...

En gång i tiden var vi små och behövde lära oss att gå. Först kröp vi. Sedan provade vi att stå upp. Sedan ramlade vi. Men vi provade igen. Vi ställde oss upp, gick en liten bit, men sen kanske vi föll igen. Tiden gick. Sträckorna blev längre och fallen färre. Någon gång föll vi hårt och vi grät. Vi lärde oss från fallen och fortsatte att öva. Och en dag kunde vi plötsligt gå.

Tänk dig metaforiskt din återhämtningsresa från utmattningen som din resa till att börja gå för första gången. Visst finns det likheter? ...

Heltidsstudier, träning flera gånger i veckan, umgås med vänner, städa lägenheten, långpromenader på helgerna, storhandla, skriva en bok eller plugga långt in på kvällen. Varför gör jag allt det här? Utåt sett anses jag flitig, driven och framåt. "Du studerar för din framtid.", "Du tränar för din hälsa." och "Du vet vad du vill.". Hur kan du veta att det här stämmer? Hur vet du att det är anledningen till det jag gör? Hur kan du säga det här till mig, utan att du egentligen frågat? Du har till viss del rätt i dina uttalanden, men den största anledningen till att jag gör allt det här är för att slippa vara i mig själv. Slippa påträngande destruktiva tankar, undvika stark/ihärdig ångest och för att minska risken att slungas tillbaka till traumatiska minnen. Min funktion har blivit en fasad för min dysfunktion. Det här har blivit ett problem för mig i psykiatrin, där jag anses ha för hög funktionsnivå för att få den behandlingen jag önskar. Jag gör saker för att trycka undan och "glömma" för en stund. De har dock svårt att förstå det här, och jag blir inte sedd eller hörd. Det de ser som prestation hos mig är egentligen majoriteten av tiden en överlevnadsstrategi. Mitt sätt att hantera livet på - inte hållbart men nödvändigt till och från i väntan på vård.

Människors prestationer och funktioner kan utåt sett anses vara bra, men frågan är vad som finns bakom. Vad är det som gör att en person ofta jobbar över? Vad är anledningen till att en person hela tiden har almenackan full? Tänk efter. Och våga fråga.
Vad väcks i dig när du läser det här? 🍁❤️ Kram, Jennifer ...

ANIA WITWITZKA är en konstnär med polskt ursprung och är född och uppvuxen i Stockholm. Hon är utbildad i England på två ledande konsthögskolor: Cumbria Institute of the Arts och Dartington College of Arts. Hennes arbetslivserfarenhet som grafisk formgivare, föreläsare, projektledare och kursledare har, tillsammans med hennes starka intresse för kreativiteten som källa till människans blomstrande gett henne en stadig bas som konstnär. Det var under en period av utbrändhet som Ania kom i kontakt med intuitivt måleri och målerimetoden Vedic Art som var en av flera vägar som ledde till hennes återhämtning och ökade åtagande till att stötta andras kreativitet för läkning och personlig utveckling. Sedan ca 6 år tillbaka lever Ania på sitt måleri och sina kurser och driver Shine Through Art AB. I dag är hon bosatt i Vaxholm utanför Stockholm med sin man och undervisar i måleri och entreprenörskap för konstnärer via internet och i sin ateljé.
www.shinethroughart.com
kramarAnia ...