94. ”Skulle lösa allas problem” – Louise Henning

Minns att en vän som heter Martina sa till mig under våren: Du tar verkligen alla andra före dig själv!

Min vän bodde tillsammans med mig i ett kollektiv. Jag brukade serva henne med en smoothie på morgonen. Och för mig var det inga konstigheter. Jag har alltid älskat att ge till andra. Sen vet jag inte om det var just det med att jag gjorde smoothies till henne som fick henne till att säga det eller om det bara vara så att det var hennes allmänna uppfattning av mig. Jag skulle antagligen gissa på det sistnämnda.

Hur som haver så tror jag att om någon hade sagt det till mig för typ sådär 5 år sedan hade jag tagit det som en komplimang. Men denna gång gjorde jag inte det.

Jag har nämligen blivit medveten om att jag inte kan leva ett liv och bara tänka på andras behov. Då kommer jag bränna ut mig. Vilket jag gjorde. Utan att jag behöver lära mig att kunna se vad jag behöver innan jag fokuserar på vad andra behöver. Men det är inte lätt. Det är ganska svårt. Speciellt när den förmågan sätts igång på automatik i mina möten med andra människor. Jag behöver helt enkelt träna! Och ju mer jag tränar desto starkare blir muskeln. Muskeln av att tillgodo se mina egna behov först.

Men till en början, när jag fick höra att jag behövde ta mina behov först, så visste jag helt ärligt inte hur man gjorde. Och jag kan skratta lite samtidigt som jag skriver detta. Jag fick träna väldigt grundläggande. - - Okej nu känner jag att kroppen behöver kissa, så nu går jag till toaletten. Medan förut kunde jag tänka: Jag kan inte kissa just nu, för jag håller på med en ”viktig grej”. Eller ”Jag ska bara göra detta först”. Men idag så finns det inget viktigare för mig än att ta mig och mina behov först.

Och kom ihåg: När du prioriterar dig själv först, kommer du må bättre. Och när du mår bättre, blir du roligare att vara med. Du gör inte bara dig själv en björntjänst, utan även alla människor i din omgivning. Men du kommer också ramla. Hamna i gamla beteendemönster. Men när du ramlar, kan du bara väldigt ömt och försiktigt ta dig upp igen &säga: Det är okej. Det är okej att ramla och sedan fortsätta att öva. Precis som om du vore ditt egna barn.

Önskar dig en fin dag, Alexander ...

Då är vi igång med podden igen efter ungefär 3 månaders uppehåll:

— Vår första egna delning för säsong 5. Mycket har hänt under sommaren och början av hösten – bland annat pluggar Jennifer 100 procent och Alexander kommer att gå upp i arbetstid till 50 procent.

Delningarna innehåller ett antal olika ämnen, bland annat att utmattningen gått i vågor för oss båda. Jennifer pratar även om psykiatrin och Alexander om hur det har gått med att trappa upp jobbet samt vilka utmaningar som dykt upp. Vi hoppas att ni uppskattar delningen, och återkom gärna med feedback. ...

Idag är det den internationella dagen för suicidprevention. Våga fråga någon du tror mår dåligt om hur denne mår. Våga lyssna till svaret. Visa att du finns där. Ge inga checka råd eller säg inte klyschiga saker som att "Det blir bättre imorgon". Det personen är i behöver tas på allvar, och inte viftas bort av rädsla. Var en medmänniska. Våga fråga. Våga lyssna. Det kan rädda liv. ❤️ #suicidprevention #internationelladagenförsuicidprevention #utmattningssyndrom #ptsd #suicid #raktiniväggen ...

7 månader har gått sen du dog, älskade Amanda. Som jag saknar dig. Jag fann en speciell vän i dig; kunde vara mig själv helt och hållet, ingen fasad behövdes i din närhet och dina kramar var bland de bästa jag någonsin fått. Jag var trygg i ditt sällskap, kände mig sedd och lyssnad på. Människor säger att tiden läker, men det har jag inte känt att det gjort. Det gör ondare ju fler dagar som går. Vi som skulle kämpa mot välmående ihop, du och jag.. det blev inte så. Vill ofta ringa dig, be dig komma över eller äta tacos ihop med dig. Tomrummet du gett mig är så enormt stort. Jag kände ett stort stöd i dig. Jag "ser" dig ibland i människor på stan, stannar upp och tänker "Är det du?", men inser lika snabbt att det inte kan vara så. Det är så konstigt hur samhället fortsätter som vanligt, utan dig i det. Jag förstår inte hur det går till. Min sorg för dig är enorm, och saknaden. Jag känner ofta att jag inte vet hur jag ska ta mig igenom det här. Jag behöver dig. 💞💞💞 Kram, Jennifer
#självmord #suicid #äktavän #bästavän #älskardig #tomrum #djupsorg #raktiniväggen #ungochutbränd ...

...

...

Har tillsammans med en vän skapat en utmaning och det är att göra saker mer operfekt. Eller bli mer lat helt enkelt. Allt för att frigöra mer energi till en själv.

Gör utmaningen med @ahlgrenp och hon gjorde en väldigt fin kom-ihåg-lista som jag fick dela:

Note to self under utmaningen:
1) ”babysteps” är ofta bättre än elefantkliv 👶🏼🐘
2) Inte döma/ vara hård mot mig själv ❤️
3) ”keep it simple” (eller ”klydda inte till det” som vi säger i Skåne)😉
4) Lyssna och agera på det jag ”VILL/BEHÖVER” inte ”MÅSTE/BORDE”✨🌟

/ Alexander ...

...