80. ”Var en people-pleaser” – Victoria Särvegård delar

Lyssna till ett unikt avsnitt där en tidigare patient och en läkare samtalar om utmattningssyndrom. På ett öppenhjärtigt och ärligt sätt delar Ulrika Malmesved, som tidigare varit sjukskriven för utmattningssyndrom, med sig av sina erfarenheter. Hennes egna höga prestationskrav medförde många stressymptom och panikångestattackerna blev allt fler. Det ledde henne rakt in i det som kändes som utmattningens labyrint.
Det blev också titeln på den bok som hon har skrivit tillsammans med läkaren som behandlade och samtalade med henne under sjukskrivningen. Antonio Alonso-Villaverde Lozano jobbar som företagsläkare och träffar dagligen personer med stressrelaterad ohälsa. Han har utvecklat en egen metod för att förebygga, behandla och följa upp patienter med utmattningssyndrom. För Ulrika blev han ett stabilt bollplank, som returnerade alla hennes ord ihop med visdom, förklaring och vägledning. Vägledning och mod att våga prova nya outforskade vägar för att klara den mödosamma resan och hitta vägen ut ur utmattningens labyrint.
Ulrikas intresse för hälsa och friskvård växte sig allt starkare och hon sa upp sig från sitt arbete som lärare och utbildade sig inom hälsa. Idag jobbar hon i sitt egna företag Måbrarummet i Lidköping, där fokus är stresshantering, taktil massage och personlig träning.
Ulrika och Antonio håller föreläsningarna om stress och utmattningssyndrom med utgångspunkt från deras gemensamma bok Utmattningens labyrint – En patient & en läkare – två perspektiv på en resa genom utmattningssyndrom. Idus förlag.
Vill du beställa boken får du 25 % rabatt när du uppger koden VILA hos förlaget.
Gäller tom 2019-12-31 http://www.idusforlag.se/utmattningens_labyrint

Ni finner avsnittet i alla poddappar eller via vår hemsida, www.raktiniväggen.se

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på iTunes, eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ Stöd vår podd genom att swisha till följande nummer: 123 485 88 33 ...

Vad tänker du? ...

Vad är självkärlek för dig? ...

...

📝Textdelning📝

Johan, 44 år

En normal dag innan UMS:
Vaknar och är tokstressad som vanligt, har inte sovit så bra. Somnade 22 och vaknade 00.30 var vaken till 06 och vaknar när klockan ringer vid 07 helt förstörd. Försöker få ihop tankarna om vad som gäller idag när jag äter frukost.
Ena sonen har fotbollsträning där jag är tränare och ska hålla träningen idag, så behöver komma iväg lite tidigare från jobbet och hinna laga mat innan träningen och kanske handla.
På med träningskläder och packa löparryggan för att springa till arbetet.
Har många möten idag som jag håller i, samtidigt som vi har en del incidenter som behöver lösas asap.
Tar inga raster för det klarar jag inte av (kan inte slappna av). Äter lunch samtidigt som jag i tankarna felsöker något problem vi har, är alltid först med att säga att vi borde gå tillbaks nu så jag kan börja arbeta igen.
Många som ringer och behöver hjälp och jag som aldrig säger nej hjälper dem såklart.
Springer hem med andan i halsen då jag redan i huvudet är på fotbollsplanen och tränar fotbollslaget, kommer hem och duschar snabbt. Lagar sedan mat tokstressad ser till att sonen har det han behöver till träningen för att sedan direkt åka till träningen.
Kommer hem igen efter träningen, är så trött att jag inte är kommunicerbar och alldeles vit i ansiktet.
Kraschar i säng vid 22.00 och samma visa börjar med sömnen. (Fortsättning i kommentarsfältet) ...

...

Träffar du på en isbjörn på stan, ska du ju såklart springa för livet. Men i dagens samhälle är de flesta rädslorna irrationella och begränsar våra liv. För mig har det varit väldigt viktigt att tillåta mig att möta, känna och komma i kontakt med alla mina känslor. Och kanske framförallt när rädslor kommer upp till ytan. Samtidigt som jag möter och känner rädsla, frigörs den också från mitt system. Men om jag agerar på rädsla, ger jag oftast bara den känslan mer kraft. Och vad händer då? Jo, kontrollbeteendet aktiveras. Jag kommer då försöka att kontrollera min omgivning, så att jag inte ska behöva möta mina rädslor. I samma stund som jag gör detta, begränsar jag också mig själv. Begränsar mig själv från att leva fullt ut. Istället för att bara släppa kontrollen och ha tillit till att det som kommer att komma, ska komma. Och se att jag har kraften till att kunna möta allt, vad livet än erbjuder. Och det kanske också är just där skatten finns? I allt vi kan uppleva som människa. Men om jag låter rädslan styra, kommer jag att hindra mig själv från att ta en del av hela skatten. Det finns också ett ordspråk som har satt sig i mitt medvetande från när jag kollade på filmen ”Kung fu panda” Då var det en mästare i filmen som sa något i stil med ”När vi försöker att kontrollera så att någonting inte ska ske, det är då det sker” Så utifrån detta citat, så kommer vi möta våra rädslor oavsett. Men vi kanske inte behöver göra processen så plågsam? Massa kärlek till er alla där ute 💞💞💞 ...

Agnes Sjöström beskriver sin medverkan i Rakt in i Väggens podcast med följande ord: – Varsågoda! Ett väldigt naket avsnitt där jag går ur min comfort zone och berättar om min upplevelse av att ”Gå rakt in i väggen”. Ett avsnitt om bland annat samhällsnormer, prestation och om hur man hittar sig själv. Det var en utmaning att berätta min historia rakt ifrån hjärtat utan riktlinjer eller guidning. Jag hoppas att ni ska kunna relatera till det jag berättar, och att avsnittet kan hjälpa er att hitta er väg i livet 💛 Jag är jättenyfiken på att höra era åsikter! Följ mig gärna på @agnessjostrom och säg hej i DM om du vill. Vill du ha fler verktyg för att uppnå välmående? Lyssna på nästa säsong av @lyckopodden där jag är programledare! Puss och kram!

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på iTunes, eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ Stöd vår podd genom att swisha till följande nummer: 123 485 88 33 ...